Mikronährstoffanalyse

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Ob in unserer Praxis oder über eine Blutabnahme bei Ihrem Hausarzt - wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Mikronährstoffdiagnostik durchführen lassen können.

Hier erfahren Sie, wie es funktioniert

Depressionen: Wie Mikronährstoffe wirken

...Die Rolle der Ernährung bei Depressionen

Auch das Gehirn gehört zu den ernährungsabhängigen Organen. Die psychische Befindlichkeit und die Hirnleistungsfähigkeit sind in hohem Maße von einer ausreichenden Versorgung mit allen erforderlichen Nährstoffen abhängig. Eine besondere Bedeutung hat hierbei die Versorgung mit Mikronährstoffen, die zahlreiche pathobiochemische und pathophysiologische Prozesse im Rahmen einer Depression beeinflussen können. Mikronährstoffe sind essenziell für die Bildung von Neurotransmittern. Sie verbessern die antioxidative Kapazität und den Energiestoffwechsel der Nervenzellen. Mikronährstoffe können einer überschießenden Entzündungsaktivität entgegenwirken und verbessern die Bildung von Nervenwachstumsfaktoren. Mikronährstoffe sind auch erforderlich für die Bildung von Strukturen des zentralen Nervensystems wie zum Beispiel der Myelinscheiden und vieles mehr.

💡  Ein wichtiges Therapieprinzip zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen ist deshalb eine Optimierung des Mikronährstoffstatus.

Eine Mikronährstofftherapie kann auch parallel zur Einnahme von Antidepressiva durchgeführt werden und die Wirksamkeit dieser Medikamente verbessern. 

Eine Mikronährstoff-Supplementierung sollte gezielt erfolgen, nämlich auf der Basis einer Mikronährstoff-Analyse, die Aufschluss über tatsächlich vorhandene Mikronährstoffmängel gibt.

Im Folgenden werden die Mikronährstoffe vorgestellt, die bei der Behandlung von Depressionen eine Rolle spielen.

Mineralstoffe und Spurenelemente bei Depressionen

Magnesium

Magnesium ist Cofaktor zahlreicher Enzyme und beeinflusst im Nervensystem verschiedene biochemische Prozesse. Magnesium ist auch wichtig für die korrekte Fluidität der Nervenzellmembranen. Ein Magnesiummangel kann verschiedene neuropsychiatrische Symptome hervorrufen, zum Beispiel Übererregbarkeit, Kopfschmerzen, Ängstlichkeit, Schlafstörungen und eben auch Depressionen. Bei Patienten mit Depressionen wurde ein signifikanter Abfall der Magnesium-Konzentrationen im Blut nachgewiesen, der mit der Intensität der klinischen Symptome der Depression korrelierte. Magnesium beeinflusst die HPA-Achse, deren Funktion bei psychiatrischen Patienten meist verändert ist. Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle für die Aktivität der glutamatergen NMDA-Rezeptoren.

Zink

Zink hat eine wichtige Bedeutung im Hirnstoffwechsel und ist erforderlich für die Funktionsfähigkeit verschiedener Neurotransmittersysteme (Glutamat, GABA, Glycin und Dopamin). Eine Metaanalyse kanadischer Wissenschaftler, die im Dezember 2013 publiziert wurde, hat ergeben, dass Depressionen mit verminderten Zinkkonzentrationen assoziiert waren. Eine Metaanalyse von neun Studien, die im Mai 2017 veröffentlicht wurde, fand ebenfalls einen inversen Zusammenhang zwischen der Zinkaufnahme und dem Risiko für Depressionen. Zink ist wichtig für die Regulierung der HPA-Achse und für die zelluläre Immunantwort. Ähnlich wie Magnesium beeinflusst auch Zink die Aktivität der NMDA-Rezeptoren. Zink verstärkt auch die Bildung von BDNF, einem wichtigen Wachstumsfaktor der Zellen. Ein Anstieg von BDNF ist häufig mit einer Stimmungsaufhellung assoziiert.

Eine Metaanalyse iranischer Wissenschaftler von 2022 hat ergeben, dass eine Zink-Supplementierung einen günstigen Effekt hatte zur Verminderung des Risikos von Depressionen und einer depressiven Symptomatik.

Die Auswertung von NHANES-Daten von Seiten chinesischer Wissenschaftler hat gezeigt, dass erwachsene US-Amerikaner mit niedrigen Zink-Konzentrationen im Serum eine höhere Anfälligkeit für depressive Symptome aufwiesen.

Eisen

Eisen ist nicht nur wichtig für den Sauerstofftransport und für die Sauerstoffspeicherung, sondern hat darüber hinaus auch zahlreiche andere Funktionen im Stoffwechsel. Im Gehirn ist Eisen erforderlich für die Bildung von Serotonin und Dopamin, für die Funktionsfähigkeit von Synapsen, die Ausbildung von Dendriten, die Myelinsynthese sowie für den Energiestoffwechsel. Ein Eisenmangel geht nicht nur mit verminderter körperlicher Belastbarkeit einher, sondern auch mit depressiver Verstimmung oder Störungen der Leistungsfähigkeit. Ein Eisenmangel ist bei depressiven Patienten häufig nachweisbar, wobei ein Eisenmangel auch dann vorliegen kann, wenn das Blutbild normal ist. In der oben erwähnten Metaanalyse chinesischer Wissenschaftler vom Mai 2017 zeigte sich auch ein inverser Zusammenhang zwischen der Eisenaufnahme und dem Risiko für Depressionen. Eine Web-basierte Untersuchung bei 11.876 Japanern zeigte, dass Depressionen häufig auch mit einer Eisenmangelanämie assoziiert waren.

2025 publizierten indische Wissenschaftler, dass eine Eisenmangelanämie bei Menschen in ländlichen Gebieten signifikant mit einem größeren Schweregrad depressiver Symptome assoziiert war.

Ein systematischer Übersichtsartikel und eine Metaanalyse über den Zusammenhang zwischen Anämie und Depression hat ergeben, dass die Prävalenz für Depressionen bei jungen Patienten mit Anämie im Vergleich zu älteren Menschen höher ist.

Ein Fachartikel eines indischen Wissenschaftlers von 2026 beschäftigte sich mit dem Zusammenhang zwischen Eisenmangel und Depressionen. Ein Eisenmangel sei ein Risikofaktor für Depressionen bei Jugendlichen, bei Frauen unmittelbar vor und nach der Geburt und auch bei älteren Menschen. Ein Eisenmangel könne auch mit Störungen der Hirnleistungsfähigkeit assoziiert sein...

Kompletter Beitrag

Studien

Glutamin bei chronischen Erkrankungen

Wissenschaftler aus dem Iran publizierten im Juni 2026 einen systematischen Übersichtsartikel über die Effekte einer Glutamin-Supplementierung auf die Entzündungsaktivität und den oxidativen Stresses bei chronischen Erkrankungen. Nach Auswertung der vorhandenen Fachliteratur kamen die Autoren des Fachartikels zu dem Ergebnis, dass eine Glutamin-Supplementierung bei verschiedenen chronischen Erkrankungen einen positiven Effekt auf die Entzündungsaktivität und auf Indikatoren des oxidativen Stresses hat, zum Beispiel auf TNF-alpha, CRP, MDA und SOD. 

Referenz:
Sara Movahed, Alla Bahadorkhan et al.: The effects of glutamine supplementation on inflammatory and oxidative stress indices in chronic diseases: a systematic review; Amino Acids. 2026 Jun 28.

Taurin und Knochenstoffwechsel

Aus einem Fachartikel chinesischer Wissenschaftler geht hervor, dass Taurin auch eine wichtige Bedeutung im Knochenstoffwechsel hat. Taurin beeinflusst in erheblicher Weise das Gleichgewicht zwischen Knochenbildung und Knochenabbau. Taurin fördert die Differenzierung der Osteoblasten und vermindert die Aktivität der Osteoklasten. Eine Taurin- Supplementierung fördert bei der Osteoporose die Bildung von Knochensubstanz, verbessert osteoporotische Symptome und begünstigt die Knochenheilung. Bei der Behandlung der rheumatoiden Arthritis hat Taurin antioxidative und antientzündliche Effekte und beeinflusst die Immunregulation sowie den Knochenstoffwechsel. Die Autoren des Artikels empfehlen die Durchführung klinischer Studien zur weiteren Untersuchung der Effekte von Taurin bei Knochenerkrankungen.

Referenz:
Xier Chen, Yingge Yuan et al.: The role of taurine in bone metabolism; iScience. 2025 Aug 5;28(9):113257.

Aminosäurenprofile bei COVID-19

Wissenschaftler aus dem Iran publizierten 2026 einen Übersichtsartikel über Aminosäurenprofile, die während der Coronaepidemie bei COVID-19 Patienten erstellt wurden.

Dazu wurden 14 Studien ausgewertet. Die Haupterkenntnis war, dass bei COVID-19-Patienten die Spiegel von Arginin, Glutamin und Tryptophan vermindert waren, während Phenylalanin und die verzweigtkettigen Aminosäuren erhöht waren. Die Autoren des Artikels kamen zu dem Schluss, dass dysregulierte Aminosäurenprofile ein möglicher Biomarker für den Schweregrad der Erkrankung darstellen könnten. Es bestehe nun ein erhöhter Forschungsbedarf zur Klärung der Frage, wie sich die Wiederherstellung des Aminosäurengleichgewichts auf den Krankheitsverlauf bei COVID-19 auswirkt.

Referenz:
Saber Soltani, Hamid Choobineh et al.: Systematic review of amino acid profiles among COVID-19 patients caused by SARS-CoV-2;  J Diabetes Metab Disord. 2026 Jul 16;25(2):201.

Weitere Studien