Erkältungskrankheiten vorbeugen: Das Immunsystem mit Mikronährstoffen stärken
...Unter dem Begriff „Atemwegserkrankungen“ (respiratory diseases) finden sich inzwischen eine Vielzahl von Fachartikeln zu Covid-19 (Stand September 2026). Im Folgenden geht es aber allgemein um die Bedeutung von Mikronährstoffen bei Erkältungskrankheiten. Die Bedeutung der Mikronährstoffmedizin bei Covid-19 wird in einem gesonderten Artikel dargestellt.
Aminosäuren bei Erkältungskrankheiten
Arginin ist Ausgangssubstanz für die Bildung des Signalgases Stickstoffmonoxid (NO). Makrophagen produzieren große Mengen NO zur Abtötung von Bakterien und Zellen. Außerdem aktiviert Arginin die natürlichen Killerzellen.
2021 publizierten US-Wissenschaftler einen Fachartikel zur Bedeutung von Arginin für die Stickoxidbildung und Gesundheit. Eine wichtige Aussage des Fachartikels ist, dass eine Arginin-Supplementierung durch Erhöhung der NO-Synthese die Immunität und Infektabwehr steigern kann.
Italienische Wissenschaftler veröffentlichten 2026, dass eine Kombination aus Arginin und liposomalem Vitamin C in der akuten und postakuten Phase einer Atemwegsinfektion die Symptome reduzieren kann.
Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure und wichtige Ausgangsubstanz für die Glutathionsynthese. Glutathion ist ein Tripeptid, bestehend aus Cystein, Glycin und Glutaminsäure. Es ist ein wichtiges intrazelluläres Antioxidans und Regulatormolekül des Zellstoffwechsels. Glutathion steigert die Lymphozytenproliferation. Ein Glutathionmangel führt zu einer Einschränkung der Immunfunktionen. Cystein wird gerne in Form von N-Acetylcystein supplementiert. NAC wird als Schleimlöser vermarktet; das Wirkprofil der Substanz ist aber viel umfassender. Eine Supplementierung von NAC konnte in einer Studie die Häufigkeit und den Schweregrad von Grippesymptomen deutlich vermindern. NAC wirkt antioxidativ und antientzündlich.
2024 publizierten polnische Wissenschaftler einen Fachartikel über die Bedeutung von NAC bei RSV-Infektionen und Luftverschmutzung. NAC verbessert die Barrierefunktion des geschädigten Atemwegsepithels und reduziert die Permeabilität des Epithels. Dies bewirkt einen Schutz gegen das Eindringen von Viren. Darüber hinaus blockiert NAC biochemische Veränderungen durch RSV-Viren und die Virusfreisetzung aus infizierten Zellen. DNA-Schäden, verursacht durch oxidativen Stress, RSV-Viren und Luftverschmutzung, können durch NAC teilweise rückgängig gemacht werden.
Glutamin ist ein essenzielles Nährsubstrat für sich schnell teilende Zellen, dazu gehören auch die Immunzellen. Glutamin steigert die Aktivität der Lymphozyten und ist auch wichtig zur Stabilisierung der Schleimhautbarriere im Darm und in den Bronchien. Ein Glutaminmangel verhindert die schnelle Neubildung von Immunzellen. Infektionen, Entzündungen oder anderweitiger starker physischer und/ oder psychischer Stress vermindern den Glutaminpool des Organismus.
Glycin ist Teil des Glutathionmoleküls und besitzt ausgeprägte antientzündliche Eigenschaften.
Lysin ist wichtig zur Prävention und Behandlung von Fieberbläschen. Diese werden ausgelöst durch Herpes-simplex- Viren Typ 1. Lysin kann auch vorbeugend eingenommen werden - gleichzeitig sollte aber die Argininzufuhr begrenzt werden. Arginin spielt für das Wachstum der Herpesviren eine bedeutende Rolle.
